Cet hiver, chaussez vos patins !!!

La nouvelle patinoire du parc du Mont-Royal invite les amateurs à découvrir ses 2500 mètres carrés de glace. Moins soumise aux aléas de la température que le lac, sa glace réfrigérée permettra de prolonger la saison de patinage à Montréal. Afin de profiter de l'hiver sur la montagne, vous pourrez louer des patins neufs, du matériel de ski de fond, des raquettes et des petits traîneaux au pavillon du lac aux Castors, situé à proximité. Après le sport, on pourra aussi y déguster son pique-nique ou s'y réchauffer autour d'un café. Tous les dimanches jusqu'au 12 mars, vous pourrez prendre part à une visite guidée du parc et de ses activités hivernales. La patinoire est accessible gratuitement du lundi au jeudi de 11 h à 21 h, le vendredi de 11 h à 22 h, le samedi de 10 h à 22 h et le dimanche de 10 h à 21 h. Amusez-vous bien !

Essayez le ski de fond de longue randonnée

Vous avez pris de l'expérience en ski de fond depuis quelques années et vous regardez depuis quelque temps du côté de ces skieurs qui racontent leurs aventures en ski de refuge en refuge ? Parfois, leurs randonnées vous semblent tellement difficiles ou au-dessus de vos moyens physiques, que vous vous dites que ce n'est pas pour vous. Mais en même temps, vous rêvez bien légitimement de ces paysages fabuleux, de la tranquillité, de l'harmonie avec la nature dont vos connaissances parlent avec tant d'enthousiasme.

La bonne nouvelle, c'est que comme pour toute autre activité de plein air, on peut s'y initier graduellement sans grands frais ou sans avoir à adopter un programme d'entraînement de haut niveau. Nous l'avons expérimenté depuis quelques années et nous pouvons vous assurer que votre rêve est à portée de spatule.

Les possibilités qui s'offrent à vous sont simples et peuvent être regroupées en deux grandes catégories. La première consiste à évaluer votre équipement selon des critères dont nous parlerons plus loin. La deuxième consiste à trouver un «terrain de jeu» qui sera à la mesure de vos besoins naissants.

Dans les deux cas, notre recherche et nos observations sur le terrain sont concluantes. Il existe au Québec des kilomètres et des kilomètres de sentiers jonchés de refuges raisonnablement distancés les uns des autres tout à fait adaptés à l'initiation. Dans certains cas, on va même jusqu'à transporter pour vous vos bagages, de refuge en refuge, chaque matin de votre randonnée. En général, ces refuges sont chauffés au bois et cela est installé avant que vous terminiez votre journée. Vous n'avez qu'à vous occuper de votre nourriture, de votre vin et de vos effets personnels. Vous couvrirez entre 10 et 20 kilomètres entre les refuges selon les endroits. Pas beaucoup plus, au fond, que le kilométrage de vos sorties habituelles.

Pour ce qui est de l'équipement, les progrès techniques enregistrés depuis 15 ans permettent une plus grande latitude d'utilisation, surtout dans la catégorie randonnée. Si on considère, dans le cas qui nous préoccupe, que les sentiers utilisés seront tracés selon les règles et les critères que nous connaissons dans la majorité des centres de ski de fond du Québec, alors nous n'avons plus à considérer la logistique plus lourde des skieurs qui font du hors-piste ou qui empruntent des sentiers plus sauvages et non tracés.

Vos rêves sont donc beaucoup plus près de la réalité que vous ne l'auriez cru au début. Vous aussi, vous aurez des histoires à raconter, mais vous aurez surtout eu le plaisir et la joie d'apprécier l'hiver et la nature si belle du Québec.

 

Si cette activité vous intéresse, nous vous conseillons fortement de consulter l'adresse suivante :

 http://www.servicevie.com/03forme/Sport_ext/sports_ext030... où vous trouverez une foule de conseils pour pratiquer ce sport nivernal.

 

 

Tremblant propose une foule d'activités pour l'hiver à venir...

L'hiver approche et vous vous demandez quoi faire durant cette saison... Venez faire un tour à Tremblant!  Le mont Tremblant est reconnu pour son superbe domaine skiable, mais possède également des endroits magnifiques pour faire de la randonnée en traineau à chiens, de l'escalade, du ski de randonnée, de la motoneige etc. Bref, Tremblant offre des activités pour tous les gouts !

Ski de fond

Accessible à partir du stationnement P1, une boucle de 10,2 km donne accès à plus de 65 km de sentiers tracés. À quelques kilomètres du centre de villégiature, le magnifique Domaine Saint-Bernard vous accueille avec tous les services. Location d'équipement au Chalet des Voyageurs tout près des sentiers "Jack Rabbit" et "la Diable". Demandez votre carte de sentiers et partez à l'aventure!

 

Parc à neige

Selon Ski Magazine, le Parc à neige de Tremblant est l'un des meilleurs parcs à neige en Amérique du Nord. Les émotions fortes sont au rendez-vous: dix-huit acres de rampes et de modules, de sauts et de musique. Une super demi-lune de calibre olympique, longue de 130 mètres et haute de 6 mètres vous y attend.Nouveau: le Parc à neige ajoute encore à ses installations!
Cette année, venez profiter des "rails" pour planchistes débutants et intermédiaires. Pour les débutants, c'est également le grand retour du Mini-Parc � neige dans la piste Gagnon.

 

La saison de ski 2007 frappe à la porte...

Sierra vous propose quatre stations pour pratiquer le ski alpin et la planche à neige.

Ski Bromont.com dispose de 777 canons, un nombre chanceux, pour de divines conditions de neige hâtives. Un nouveau remonte-pentes quadruple vous transportera au 7e ciel ! Cette remontée quadruple fixe Doppelmayr est la 5e remontée quadruple neuve à y être installée en 5 ans. La saison prochaine, 2006-2007, vous pourrez profiter de 7 remontées mécaniques desservant 104 pistes et sous-bois sur 7 versants et du plus grand domaine skiable éclairé en Amérique du Nord. Il y a de quoi avoir hâte!

Ski Sutton possède des valeurs sûres difficiles à améliorer. La station est réputée pour ses sous-bois, un type de ski qu’elle a introduit au Québec au début des années soixante. Le centre de ski possède neuf télésièges qui remontent les skieurs au sommet des 53 pistes ou sous-bois qui comportent 194 branchements. Les nombreuses connexions élargissent la variété des descentes possibles sur son vaste domaine skiable. Mis à part une abondante chute de neige, il est difficile de plaire davantage aux skieurs et planchistes de tous les calibres. En plus de vous faire profiter d’un début de saison rapide, Sutton présente une toute nouvelle gamme d’avantages afin que vous puissiez en profiter pleinement.

Mont-Orford compte 56 pistes, réparties sur 3 sommets. Naguère connue comme une montagne fréquentée par des skieurs avancés, elle a fait plus de place aux skieurs novices et débutants en 2006. En effet, deux «tapis roulants» ont été ajoutés, la saison dernière, pour répondre aux besoins des débutants de tous les âges, et ils en ont profité! À vous maintenant de venir découvrir votre versant préféré parmi les quatre offerts sur les monts Orford, Alfred-DesRochers et Giroux et auxquels 7 remontées mécaniques, dont une gondole hybride, vous donneront accès. La station prépare aussi une panoplie d’activités pour agrémenter votre visite.

Owl's Head remonte, depuis plus de 40 ans, les skieurs jusqu’à un point de vue exceptionnel du lac Memphrémagog et de la région. La montagne et les pistes sont devenues le point central d’une image de marque qui représente les plus beaux attributs de la région des Cantons-de-l’Est. Du ski tout à fait bucolique! La station propose 44 pistes desservies par 8 télésièges, dont 4 quadruples et 4 doubles. À partir du sommet, vous dévalerez des pistes offrant un dénivelé de 540m (1772 pi) et vous aurez l'impression que la piste se termine dans le lac Memphrémagog.

Vous brûlez d’impatience?
Vous n’avez pas à attendre, les stations vous aideront à préparer votre visite d’avance. De nombreux forfaits et avantages transformeront votre impatience en réalité. Par ailleurs, comme les stations de ski de la région sont situées tout près l'une de l'autre, prévoyez du temps pour les essayer toutes!!! Bon hiver !

Le sport, l'allié des artères

Les maladies cardiovasculaires sont parmi les plus meurtrières dans les pays occidentaux. Prévenir leur survenue est devenu une réelle priorité. Pour cela, place à une meilleure alimentation et au sport. On vous explique pourquoi "bouger, c’est la santé assurée ! "

 

Empêcher que la plaque d’athérome ne se dépose dans vos artères et provoque un accident cardiovasculaire est un travail de longue haleine. Cela commence par la surveillance de son alimentation mais cela passe obligatoirement par la pratique d’une activité physique.

 

Une hygiène de vie complète

 

Pratiquer une activité physique régulière peut paraître rebutant pour toutes les personnes peu, ou pas du tout, sportives. Mais qu’on ne s’y trompe pas. Il ne s’agit pas de courir un marathon tous les matins, mais seulement de marcher à un bon rythme 30 minutes par jour. Chacun doit adapter l’effort à ses capacités, le tout étant de bouger. Dans l’idéal, il faut pratiquer un sport 2 à 3 fois par semaine afin de renforcer ses artères et le muscle qu’est notre coeur. En le sollicitant, il devient plus résistant.

 

On savait que la pratique d’une activité physique permet de faire baisser la pression artérielle, mais on a découvert depuis peu que le sport permet de faire baisser le cholestérol total et d’augmenter le "bon cholestérol". Encore un bénéfice pour nos artères !

 

Nager, courir, faire du vélo… permet également de lutter contre l’accumulation de masse graisseuse, et l’on sait que la surcharge pondérale est un important facteur de risque cardiovasculaire. Sans compter que la contraction musculaire améliore le retour veineux et lutte donc également contre les désagréments liés à l’insuffisance veineuse.

 

En bref, faire du sport à son rythme n’apporte que des bénéfices pour votre santé.

 

Quels sports pratiquer ?

 

Le plus simple quand on est pressé et qu’on veut néanmoins faire de l’exercice est la marche rapide quotidienne. Éviter de prendre le bus pour deux stations, aller chercher le pain, préférer effectuer votre trajet pour aller travailler en marchant : toutes les habitudes sont bonnes à prendre. Pour passer à la vitesse supérieure : le jogging peu onéreux, la gym en salle ou la natation sont souvent plébiscités.

 

La pause déjeuner se prête bien à ces sports qui demandent moins de temps qu’une activité plus encadrée ou collective. Dans tous les cas il ne faut pas hésiter à se renseigner sur les sports proposés dans votre ville, chaque année les associations sportives présentent leur activité et on vous propose en général une séance d’essai. Pratiquer une activité sportive : c’est l’occasion de faire des rencontres et de soigner ses artères.